Ćwiczenia Relaksacyjne
📍 Miejsce: Port Zdrowia, Szemud ul. Czeladnicza 5
📅 Częstotliwość: zajęcia odbywają się raz w tygodniu
💳 Koszt: 180 zł / miesiąc kalendarzowy
🔄 Możliwość odrabiania zajęć w przypadku nieobecności 📅 Start: październik, zajęcia trwają 45 minut
Spokój, oddech, ruch — dla dorosłych i seniorów
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia relaksacyjne, które łączą łagodny ruch, świadomy oddech i techniki wyciszające ciało oraz umysł. To idealna propozycja dla osób dorosłych i seniorów, które pragną zadbać o swoje zdrowie, zredukować napięcia i odnaleźć chwilę spokoju w codziennym zabieganiu.
🧘♀️ Co robimy na zajęciach?
- Ćwiczenia w pozycji siedzącej, stojącej lub leżącej — dostosowane do możliwości uczestników
- Ćwiczenia oddechowe wspomagające koncentrację i redukcję stresu
- Delikatne rozciąganie i mobilizacja stawów
- Praca nad świadomością ciała i poprawą postawy
- Elementy relaksacji prowadzonej — z muzyką, wizualizacją lub w ciszy
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z dużą uważnością i indywidualnym podejściem. Nie wymagają żadnego przygotowania ani kondycji — wystarczy chęć zadbania o siebie.
Dlaczego warto?
✔️ redukcja stresu i napięcia emocjonalnego,
✔️ poprawa jakości snu,
✔️ łagodzenie bólu karku, pleców i głowy,
✔️ lepsze samopoczucie i koncentracja,
✔️ większa odporność psychiczna i fizyczna.
🟢 Dla kogo?
- Dla dorosłych, którzy szukają równowagi i odprężenia
- Dla seniorów — ćwiczenia są bezpieczne, wspierające i łagodne
- Dla osób z napięciami, stresem, bólem pleców lub zmęczeniem
Organizacja: Sprzęt: maty i drobny sprzęt na miejscu; zabierz wygodny strój, ręcznik i wodę.